猫背の方は実際7割～9割くらいいる？
こんにちは。しせいプロジェクトの代表 太田 裕司です。
猫背を自覚されている方はとても多いですが、矯正していこうと考えられている方はかなり少ないのではないでしょうか。
少し検索してみると複数の整骨院のウェブサイトやニュースで7割～9割の方が猫背であるのでは？と言われています。
公的機関による具体的な調査結果を見たことがありませんのでこれが正解なのか定かではありませんが、私も整骨院を経営する身として体感、人口の7割～9割の方が猫背傾向にあるように思います。
猫背による悪影響
まず前提として、猫背が「直接的にどこかに悪影響をもたらす」という考え方はあまり正しくなく、猫背によって「身体の負担が特定の部位に偏り、結果的に不調につながる」とお考えください。
正しい姿勢と猫背を横から見るとこのように身体全体が大きく前傾していることがわかります。それぞれ負担のかかる場所に番号を振りました。
- 1.首（頸椎）
頭が前に飛び出し、顎が突き出たような「ストレートネック」状態になりやすく、首の筋肉に負担がかかります。 - 2.肩・肩甲骨まわり
肩が前に巻き込まれ、肩甲骨が外側へ開きます。結果として巻き肩・四十肩・五十肩につながることもあります。 - 3.呼吸器（肺・横隔膜）
背中が丸まることで胸部が圧迫され、肋骨が開かず呼吸が浅くなったりすることがあります。 - 4.腰（腰椎）
背中の丸まりを腰が支える形となり、負担がかかることで腰痛の原因になることもあります。 - 5.骨盤
上半身の前傾をカバーするように腰が反り弓なりのような角度になってきます。
骨盤のゆがみは内臓機能の低下にも関係してくるので身体の不調の原因にもなることもあります。
以上のように、猫背にはメリットこそ無いものの、身体の不調の原因になるデメリットがたくさんあります。
こういった身体への不調を抱えるリスクを持つ人が人口の7割～9割だとすると、仕事の生産性にも影響してそうですよね。もしかしたら、姿勢と収入に何らかの相関関係も見られるかもしれません。
猫背矯正は何が難しいのか
結論から言いますと「猫背は自分でも矯正できます」が「難しさ」もあります。
その難しさをひとつひとつ紹介していきますね。
- 1.正しい姿勢がわからない
姿勢は自分の身体に染みついていますよね。「姿勢を正しく！」と意識すると皆さんピンッと糸を張ったような姿勢になりますが、その緊張状態にある姿勢は維持できるものではありません。
案外、「正しい姿勢」と言われても頭では何となくわかっていても身体で正しい姿勢を取れる方は少ないのが実情です。 - 2.目標を立てにくく、継続が難しい
ダイエットと違い、「〇〇kgまで痩せる」と言った数値目標を立てることが難しいのが猫背矯正です。猫背矯正は今日・明日取り組んだら改善するものではなく、生活を正しい姿勢を過ごせるようになるまでには相応の時間がかかります。
これが継続の難しさにつながっています。 - 3.原因が医学的なところにある場合がある
背筋や腰回り、腹筋、胸部の筋肉を鍛えれば自然と身体が起き上がってきて猫背が改善する、そういうケースもあるのですが全てがトレーニングで改善するわけではありません。
例えば仕事や家での生活の姿勢・動作によって歪んできた姿勢は脳がその姿勢を記憶していることや、骨格が歪んでいる場合は生活習慣そのものを変えねばなりません。
そうすると起きている時間は姿勢を意識する、というかなり無理のある努力をしなければならず、これが自身で猫背矯正をする難しさにつながっています。
猫背矯正を専門家の力を借りると効果的か
前述の難しさのハードルが少々高いようですと専門家の力を借りるのはとても良い選択肢だと思います。
ただ、「矯正してもらう」というつもりで力を借りるとうまくいかないかもしれませんね。
「私の手に掛かれば一発」のようなことを言う人もいるかもしれませんが基本的には施術で良くなったとしても正しい姿勢を維持する筋力が無かったり猫背になる生活習慣のままいればすぐに元通りです。
一時的な改善ではなく、再発しにくい身体づくりを目指しての施術やアドバイスをしてくれる専門家と一緒に取り組むと良いでしょう。
まずは猫背矯正のためにどのような専門家がいるか考えてみましょう。
- 1.整骨院
整骨院は猫背矯正の力になれる選択肢のひとつであると言えます。
整骨院では骨格や筋肉について深い知識を有している方が多く、猫背矯正のアドバイスができる方も多いでしょう。
注意点としては「猫背を矯正したい」ことを伝えても会話やヒアリングが無く、マッサージを受けただけ？と思ってしまうような施術を提供している整骨院はできるだけ避けたいところです。
痛みを処置して欲しい場合は第一候補として整体院を検討すると良いでしょう。 - 2.トレーニングジム
姿勢改善プログラムを提供しているトレーニングジムもあります。
エクササイズや器具を使ったトレーニングを主体にパーソナルトレーニングを提供している場合もあります。
この場合、ひとりひとりの状態に合わせて指導してくれるので時間をかけて改善に向けてサポートをしてくれることが期待できます。
ただし注意したい点としては医学的なアプローチは含まれませんので骨格の歪み等から改善を試みる方法はとれないことが注意点です。
ダイエットを目的に含む場合には効果的と言えるでしょう。 - 3.整形外科
猫背を整形外科に診断していただくのもひとつの選択肢と言えます。
レントゲン等による画像診断で医学的な診断が受けられることがメリットと言えます。
猫背矯正そのものというよりも、猫背によって身体が不調をきたしており、身体に強い痛みやしびれなどが見られる場合は早期に受診いただくことをおすすめします。
以上のような選択肢が考えられます。
いずれにしても中長期の視点に立ってアドバイス・サポートをしてくれる方がよいでしょう。
例えば日常生活において姿勢を改善するにおいてはサポーターも重要な役割を持ちますがその選び方から様々な製品の特長を知識として持っているかどうか。
こういったところも重要なアドバイスポイントと言えるでしょう。
大切なことはほとんど意識せず姿勢を矯正していくことで、当団体ではご自身で猫背を矯正していくためのご相談から医院の選び方まで幅広くご相談を公式ＬＩＮＥで受け付けております。
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